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    “聽、看、笑、說、寫、動”,六字“心處方”幫你告別憂傷

    來源:北京十二中發布時間:2020-04-25
      面對突如其來的疫情,一味的恐慌會摧毀一個人的心理防線,保持積極健康的心態至關重要。大家既不能在新冠疫情防控形勢稍有好轉的關鍵期放松警惕,也不能坐立不安亂了心神。

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      為了幫助同學們順利度過這一段“非常時期”,4月24日,北京十二中朗悅學校呂月老師開展了一節以“心理健康教育——疫情‘心處方’”為主題的微團課。


      呂老師的課程從以下兩方面展開。

      一、呂老師向同學們介紹了面對疫情時會發生哪些變化。

      1、情緒變化——焦慮恐慌,懷疑自己生病。憤怒煩躁,計劃被打亂,長時間不能外出,悲傷沮喪。

      2、生理變化——作息紊亂、沉迷游戲,生活懶散,造成睡眠障礙。

      3、行為變化——長時間的緊張、焦慮、不能外出,部分同學會產生回避行為、強迫行為。

      4、針對情緒變化,呂老師特別強調,如果是正常的應激反應,不必過分焦慮。但是,如果反應嚴重,持續時間超過兩周,就要尋求醫生的幫助。


      二、呂老師針對如何緩解心理困擾給同學們提供了一些小妙招。

      1、合理關注疫情,限制自己看手機的時間,看具有公信力的媒體發布的信息。

      2、學會正面思考,賦予一些事情積極的意義。

      3、“聽、看、笑、說、寫、動”。聽音樂、看書、多微笑、電話微信與好友交流、寫日記、運動,都會緩解同學們的心理困擾。

     
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      課后,各班導師結合上級的相關要求,根據各自學生的特點及家庭情況,圍繞居家學習期間的情緒調節進行了深入細致的交流,引導學生學會自我調節情緒,并要求學生積極參與家庭勞動。這樣既能減輕父母的負擔,同時又能營造一個輕松、愉悅的家庭氛圍。
     
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      這次心理健康教育活動有助于學生加強自身的心理防護能力、掌握相關的心理健康知識,同時也能使學生學會自我調節情緒,做情緒的主人。大家一起以積極樂觀的心態面對學習生活,迎接美好明天!


    撰稿 | 潘冬月
    材料收集 | 潘冬月
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